[書摘+心得]大腦當家

圖片來源：博客來網路書店

[基本資料]

• 作者：John Medina
• 譯者：洪蘭
• 出版社：遠流出版社
• ISBN：9789573264156
• 簡介：參考博客來網路書店

[書摘]

1. 運動|大腦守則1：運動增強腦力
   
   • 我們的大腦是為走路而建構的－一天走二十公里！
   • 要增進你的思考技術就要動，不停的動。
   • 運動使血液進入你的大腦，帶來含有能量的葡萄糖和吸收有毒電子的氧，還能刺激維持神經連結的蛋白質。
   • 一週只要兩次的有氧運動就會減少百分之五十得老人失智的機率，也減少百分之六十得到阿茲海默症的機率。
2. 生存|大腦守則2：大腦也是演化的產物
   
   • 我們的頭殼中不是只有一個腦，我們有三個。第一個是爬蟲類的腦，它使我們能呼吸、有心態、維持我們的生命然後加上一個像貓一樣的古生哺乳類的腦；最後上面加了薄薄一層像果凍依樣的皮質，這是第三個，強有力的人類的腦。
   • 當氣候劇烈變化，食物來源中斷，我們被迫從樹上下來進入草原，我們適應改變本身而統御了地球。
   • 在草原上用兩條腿走路而不是四條腿時，釋出了多餘的能源得以發展複雜的大腦。
   • 符號推理是人類獨特的能力。它可能源自我們需要了解別人的意圖和動機，這能力使我們能合諧的生活在團體中。
3. 大腦迴路|大腦守則3：每一個大腦的配線都不相同
   
   • 你一生中所有的學習和所做的事都會改變大腦結構，經驗會重新設定大腦的迴路。
   • 大腦的各個區域在不同的大腦中，發展的速度不同。
   • 沒有任何兩個人的大腦會把同樣的資訊以同樣的方式儲存在同樣的地方。
   • 我們有很多的方式可以展現智慧，而絕大多數的方式是目前的智力測驗沒有包含的。
     
4. 注意力|大腦守則4：人們不會去注意無聊的東西
5. 短期記憶|大腦守則5：重複才記得
6. 長期記憶|大腦守則6：記得去重複
7. 睡眠|大腦守則7：睡得好，記得清楚
8. 壓力|大腦守則8：承受壓力的大腦不能如常的學習
9. 感覺的整合|大腦守則9：刺激多重感官，反應更迅速
10. 視覺|大腦守則10：視覺凌駕所有感官
11. 性別|大腦守則11：男性和女性的腦是不一樣的
12. 探索|大腦守則12：我們是不屈不撓的天生探索者

[心得]

1. 運動：
   以往我對於早上上課前先運動這件事持「反對」意見，因為那時候我會認為早上到學校，如果就馬上進行晨讀或者其他靜態活動，學生會比較「穩定」。但讀完這章，我才知道自己原先的刻版印象是有問題的。
   國語日報上於4/16的報紙上刊載了洪蘭教授一篇關於運動對於學習有好處的文章，文中洪蘭教授提及美國有一位教授和高中合作，設計了「零時運動課程(Zero Hour PE)」，參加此方案的學生，SAT(美國就讀大學前的學力測驗)的成績有很好的表現。這個零時運動課程指的是在上第一堂學科課程前，安排一堂運動課程，在這個運動課程當中除了教導學生運動技巧外，尚教學生監控自己的運動狀況，也讓學生有意識的觀察自己人際關係的變化，簡言之就是後設運動。所以透過零時運動課程的例子，我們可以得知多運動不但能對於學習有幫助，對於情緒的穩定亦有幫助。
2. 生存：
   人類在物競天擇的路途上，為了促使自己的DNA能夠順利的傳下去，總是能適應各種「變化」。既然適應變化是人類的天性，那我們就更不應該怕改變。
3. 大腦迴路：
   大腦的內部結構並非固定不變的，它會隨著人類的學習不斷的重組自己。而且沒有一個人的大腦迴路和另一個人相同，發展速度也不同，即使是孿生亦然。這意味著和別人比較是一件沒有意義的事情，而且每個有都有適合自己的學習方式，不應該要求「齊頭式平等」。