[書摘]父母效能訓練

942親師讀書會：父母效能訓練書摘

Ch 7：發揮「我—」訊息之效用

1. 偽裝的「你—」的訊息：避免「我覺得」的說法，使用「我很...」、「我希望...」的句型
2. 避免強調消極面的感受：「我—」訊息是用來傳達積極、關愛的感受
3. 父母傳送與感受不符合的訊息：要馬力十足的強調內心的感受
4. 爆發的火山：表達情緒（如憤怒）背後真正的動機及感覺
5. 「我—」的訊息能獲致的成效：讓孩子知道父母的真實感受
6. 對幼兒傳送非語言的「我—」訊息：以溫和而堅定的動作表達
7. 「我—」的訊息所面臨的三個問題：
   
   • 孩子故意聽而不聞視而不見→傳送第二個較強烈、較大聲、帶著更多感情的「我—」的訊息。
   • 孩子以「我—」的訊息回應→主動傾聽，瞭解孩子的感受。
   • 孩子知道自己的行為對父母的影響，但拒絕改變→改變環境來改變孩子的行為。

Ch 8：藉著改變環境以改變孩子的行為

1. 使環境多采多姿：讓孩子全神貫注於有趣的事物上，孩子多半不會若麻煩或打擾父母。孩子和大人一樣，也需要從事有趣富挑戰性的活動。
2. 貧化環境：睡前、吃飯時應盡量減少環境刺激。
3. 簡化環境：家裡環境應時常做多方面的準備，以方便孩子做事拿取物品，並避免讓孩子因無法控制環境而產生挫折感，e.g.準備小凳子、購買不易打破的餐具...。
4. 限制孩子的活動空間：只要對孩子而言是合理的，並能允許孩子擁有相當的自由去滿足需求，他們多半都願意接受此限制。
5. 防範意外事故的措施：把具危險性的東西放在孩子拿不到的地方，或做其他安全性的防範動作。
6. 給孩子一些替代品：只要父母能溫和的給孩子替代品，孩子就會不哭不鬧的接受。
7. 讓孩子對環境的改變先有心理準備：預先告訴孩子周遭環境可能有哪些改變並加以討論，給孩子心理準備，可避免孩子不可接受行為的發生。
8. 該如何替青少年設想：尊重孩子的隱私及生活，把孩子當作成人來看待。

Ch 9：不可避免的親子衝突：誰該獲勝？

1. 孩子因為「需要」，即便父母親使用「我—」訊息開誠佈公說出自己的感覺，或改變環境，依然會做出父母親不可接受的行為。
2. 衝突存在生活當中，可考驗人際關係是否健康。若能正面看待「衝突」，孩子便有機會可學習如何處理。
3. 如何化解衝突（質）非常重要。
4. 親子權利爭奪戰，解決衝突的兩種方法—「贏」與「輸」的角力，使用權利、威權堅持vs.讓步投降
5. 父母贏：孩子提不起勁來照父母的決定行事、對父母心存怨懟、父母面臨執行上的困難、剝奪孩子學習自律負責的機會。此法是否真的省時有效？
6. 孩子贏：鼓勵孩子運用力量（使性子）逼迫父母，使自己獲勝，易養成寬待己嚴律人的自我中心（自私）的性格。
7. 父母贏和孩子贏的其他問題：雙親管教方式不一時，對孩子的壞處更多。